Устали от нездоровой пищи? Этот простой план очистит вас, не сводя с ума.
Если вы ищете детокс для веганов, начало новой недели — самое подходящее время для этого. Детоксикация не обязательно должна быть экстремальной. Нет необходимости подвергать свой организм жестким очистительным программам, в результате которых вы останетесь без сил и не сможете заниматься своими делами.
После детоксикации вы должны чувствовать себя энергичными, свежими и сияющими! Этот простой трехдневный план детоксикации поможет вам начать с правильного пути к тому, чтобы чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом.
Трехдневный план детоксикации
По мнению медиков из Чикагского университета, лучший способ детоксикации организма — это просто внедрить здоровые привычки, которые помогают организму выводить токсины естественным путем. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и ограничение алкоголя — все это способы поддержать естественные функции организма по детоксикации.
Основы
В течение следующих трех дней исключите из своего рациона все сахара, алкоголь, газировку, обработанные продукты, зерно, глютен и продукты животного происхождения.
Вместо них употребляйте зеленые соки, смузи и растительную пищу. Единственный подсластитель, который рекомендуется использовать, — это жидкая стевия, которая является полностью натуральной, происходит из растения и имеет нулевой гликемический эффект. Также очень важно поддерживать хорошую гидратацию, выпивая воду. Вода необходима для того, чтобы помочь вашему организму вывести токсины.
Главное — не лишать свой организм питательных веществ, а наоборот, наполнять его ими, чтобы помочь ему очиститься.
После подъема
Принимайте высококачественную пробиотическую добавку натощак, запивая стаканом воды, — это поможет пополнить запасы полезных бактерий в кишечнике и облегчить пищеварение. Пробиотики — это отличный бренд, который не надо хранить в холодильнике. Запейте пробиотик стаканом воды с лимонным соком. Лимонный сок сильно ощелачивает организм и помогает наладить пищеварение на весь день.
Завтрак
Начните свой день с зеленого сока. Хлорофилл, содержащийся в зелени, насыщает организм кислородом, что позволяет нам выводить накопившиеся токсины. В идеале этот сок должен состоять из зелени, овощей и никаких фруктов (кроме лимона). Вы можете сделать свой собственный зеленый сок дома или купить его в местном баре прессованных соков. Любимое сочетание — капуста, огурец, сельдерей, лимон и имбирь, но если вы чувствуете, что на завтрак вам нужно больше, добавьте немного фруктов с низким содержанием сахара, например, яблоко или чернику.
Обед
Вместо большого обеда, на переваривание которого уходит масса энергии, попробуйте съесть насыщенный питательными веществами зеленый смузи. Зеленые смузи — это отличный способ уместить массу питательных веществ в одном стакане. Ваш организм переварит смузи гораздо быстрее, чем большую порцию еды, и у него будет достаточно времени, чтобы сосредоточиться на внутренней уборке!
Вот три вкусные идеи для приготовления насыщенных питательными веществами зеленых смузи. Просто соедините все ингредиенты в мощном блендере, отрегулируйте сладость по вкусу и наслаждайтесь!
Ужин
Ужин не должен быть самым большим и плотным приемом пищи за день. В конце дня вашему организму не нужно так много энергии для бега, что позволяет ему больше сосредоточиться на переваривании пищи. Кроме того, пост между ужином и завтраком следующего дня достаточно длительный, чтобы дать организму время переработать пищу.
Начинайте каждый ужин с большого зеленого салата. Это может быть простая смесь зелени с зеленью и сырыми овощами. Для густоты можно добавить четверть авокадо. В качестве заправки смешайте салат с авокадо, лимонным соком и жидкой стевией — получится отличная кремообразная заправка без использования масла.